つわり対策
つわり対策には、さまざまな方法があります。しかし、つわりの症状も個人差があって、ひとそれぞれなので、自分にあったつわり対策をはやめに見つけておきましょう。
一つ目のつわり対策は、砂糖やミルクを入れないティーを冷やしておきます。そのティーに含まれているタンニン酸が、炎症を鎮めて、吐き気を抑える働きがあります。
二つ目のつわり対策は、カモミールティーです。カモミールティーを１日に５?６回飲むとすっきりした気分になるといわれています。レモンバームティーとラベンダーティーは、消化によく、リラックス効果も得られます。薄いミントティーは、ガスが溜まって張ってしまったおなかに効果があります。
三つ目のつわり対策は、ハーブティーを飲むことです。妊娠中は、カフェインを含んでいる紅茶やコーヒーは摂取しすぎるとよくありません。また、消化にいいハーブティーは、吐き気の症状をやわらげる効果があるので、おすすめです。
四つ目のつわり対策は、アロマセラピーに使うエッセンシャルオイルのラベンダーオイルなど、リラックス効果のある香りのオイルを、ハンカチなどに数滴たらします。リラックス効果をえられます。
五つ目のつわり対策は、水を飲むことです。１日２リットルの水をのむことをお勧めします。でも、いっきに２リットルは辛いので、少しずつ、こまめに水分補給してみてください。頭痛で悩んでいる妊婦さんに効果があります。
ほかにも、対策はたくさんあります。自分にあった対策で、つわりを乗り切ってくださいね。