妊娠初期のつわりについて
妊娠２〜３ヶ月を妊娠初期といいます。妊娠初期は大事な時期です。今までに流産したことがあるひと・初めての妊娠で中絶した人・長い間妊娠していなかった人などは、流産しやすいので気をつけてください。また、１度流産すると、癖になりやすいので気をつけましょう。重いものを持ったり、下腹部に力をいれたりなど、無理なことはやめてくださいね。
妊娠初期のつわりは、精神的な要素が働いていることが多いです。なので、実家に帰ったり、仲のよい友達とおしゃべりをしたり、好きな趣味に熱中したりなど、精神的に安定する環境づくりが重要な時期です。つわりで吐くなどの症状もあると思いますが、環境の変化で改善できる場合もあるので、環境を変えてみることもおすすめします。
栄養については、あかちゃんは、お母さんから栄養を吸収しています。つわりの時期は、食べ物の摂取が減ってしまいがちなので、好きなものを、食べられるときに食べられるだけ食べてください。しかし、塩辛いものなどは、食べ過ぎると、妊娠中毒症のいつながるので、注意してください。
つわりがおさまってきたら、なるべく上質のたんぱく質の量を増やしてください。そして、ビタミンＣを多く含む、レバー、野菜、豆類。貝類、しいたけ、牛乳はたくさんとってかまいません。妊娠中に食べてはいけないものはとくにはないので、いろいろな食べ物をまんべんなく食べてください。また、刺激のあるものや、香辛料も、食欲がないときには、食欲増進の効果を発揮するかもしれませんね。