つわりの時に食べたもの
つわりのときには、好き嫌いの変化がよくあります。つわりのときにでも食べられた食事のレシピを紹介します。でも、個人差があるので、食べれそうなものにチャレンジしてみてくださいね。
まずは、ピーマンとしらすの炒め物です。材料はピーマン４個としらす大さじ３です。作り方は簡単です。
１．しらすをごま油でカリカリになるまで炒めます。
２．１ｃｍ角に切ったピーマンを入れて、さらに炒めます。
３．火が通ったら、醤油小さじ１杯と七味唐辛子を少しいれて完成！！
もうひとつは、黒米ごはんです。材料は白米と大さじ１杯の黒米です。白米をといで、大さじ１杯の黒米をいれていつも通りに米を炊くだけです！！ごま塩をかけると、お赤飯みたいなカンジに仕上がります。よく、つわりだと、米を炊くときのニオイや、湯気がだめになる人がいるとききます。なので、小さなおにぎりにして、冷凍しておくと、好きなときに食べることができますね。
つわりには、「食べつわり」といって、食べていないと気持ちわるくなるつわりと、「吐きつわり」といって、食べても、気持ち悪くて吐いてしまうつわりがあります。しかし、どっちのつわりになったとしても、栄養をバランスよく摂取する必要があります。栄養バランスがよく、簡単につくれて、保存できる食事ならなおいいですね。好きなときに、すきなものを食べることは理想です。つわりは、一生続くものではないので、ストレスをためないように、気分転換をして、乗り切りましょう。