妊娠つわり中の食事について
妊娠中は、つわりの症状がでる妊婦さんが多くみられます。つわりのために食事がままならない妊婦さんもいます。妊娠したという証がつわりといっても過言ではないのかもしれません。
また、妊娠中は、食べ物の好みが変わったりします。大嫌いだったものが大好きになったり、逆に大好きだったものが大嫌いになったりもします。また、好きなものだけをずっとたべてしまったりもします。
しかし、つわりの時期は食べたいときに、食べられるものを食べることが大事です。また、空腹感はつわりを悪化される原因にもなりますので、こまめに食事するようにこころがけてください。でも、吐きつわりで、食事もままらならい時には無理しなくても大丈夫です。
さっぱりしてたべやすいものを、身体の調子がいいときに作り置きしておくなどしてもいいかもしれませんね。また、一口くらいずつにわけておくと、すぐにつまめるので、食欲もわくかもしれませんね。また、盛り付けも重要です。食欲をそそるような盛り付けをこころがけてみてくださいね。
そして、つわりがおわってからは、赤ちゃんの事と、自分のことを考えて、栄養バランスのとれた食生活を送ってくださいね。まんべんなく栄養をとることが理想ですが、塩分や糖分のとりすぎなどは、妊娠中毒症にもつながるので、注意してください。しかし、ここでも、無理なものを無理して食べる必要はありません。自分の食べやすい調理法でかまいません。しかし、刺激物などの摂取しすぎなどもあまりよくないので、気をつけてくださいね。